Egyetlen gondolat, ami mindent megváltoztathat
Ülsz a reggeli kávéd felett, és azon morfondírozol, hova tűnt az életed. A tej kifutott, a hajad olyan, mintha szándékosan szabotálná a napodat, és közben ott motoszkál egy gondolat: „Ennyi volt. Innen már csak lefelé van.”
Most állj meg egy pillanatra! Ha hagyod, hogy ez a gondolat gyökeret verjen, az agyad pillanatok alatt rántja magával az összes érzelmedet a mélybe.
De mi lenne, ha megfordítanád? Mi lenne, ha azt gondolnád: „Ez az a pillanat, amikor végre kitalálhatom, mi jön most.”
Egyetlen gondolat elég ahhoz, hogy másképp érezz. És ha menopauzáról vagy életközépi válságról beszélünk, akkor ezt tényleg érdemes komolyan venni.
Amikor az élet bekopogtat
Az életközépi válság olyan, mint egy nem várt vendég, aki felborítja a nappalidat, és közben még a kedvenc bögrédet is leveri. Egy reggel felébredsz, és azt érzed, hogy valami hiányzik, vagy éppen túl sok van belőle. A gyerekek elköltöztek, a munkád nem okoz örömet, a tested meg úgy döntött, hogy minden eddigi szabályt felrúg.
Ilyenkor hajlamosak vagyunk azt gondolni: „Ez most már így marad”. Én konkrétan kettő napon át sírtam, amikor a lányaim elmentek külföldre tanulni az egyetemre. Nem volt már könnyem, és tényleg azt hittem, ez most már így marad. Szegény férjem, bármit is mondott, hogy felvidítson, mindenről a lányok kirepülése és a menopauzás tüneteim nagyítódtak fel a saját mozimban. Nincs mit tenni.
Ez azonban csak egy gondolat.
És ha egy gondolat szorítja a torkodat, akkor miért ne próbálnál egy másikat, ami felszabadít?
Gondolatok és érzelmek: hogyan működik?
Rájöttem a két napos nonstop sírásom és világvége hangulatom közben, hogy a gondolataink nem tények, hanem értelmezések, és kezdtem kijönni a saját magamnak ásott gödrömből. Ha például azt mondod magadnak: „A menopauza csak szenvedés.”, akkor a tested erre válaszul felerősíti a kellemetlen tüneteket. Viszont, ha azt mondod: „Ez az időszak lehetőséget ad, hogy újraépítsem magam.”, akkor a tested és az elméd összhangba kerülhet.
Képzeld el a következőt: éppen izzadsz a hőhullámtól, és jön egy gondolat: „Nem bírom ezt tovább.” Ehelyett próbálj ki egy új gondolatot: „Ez csak egy átmeneti állapot, és minden hőhullám közelebb visz ahhoz, hogy felszabadultabb legyek.” Ez nem fogja azonnal eltüntetni a tüneteket, de segít másképp érezni magad.
Miért félünk a változástól?
Az életközépi válság és a menopauza azért ijesztő, mert a változást a veszteséggel azonosítjuk. Elveszítjük a fiatal testünket, a gyerekek már nem igényelnek minket ugyanúgy, és talán a párkapcsolatunk sem olyan, mint régen.
De mi lenne, ha a veszteség helyett lehetőséget látnál?
Egyik kliensem mesélte, hogy amikor az élete közepén elbocsátották, az első gondolata az volt: „Vége. Soha többé nem találok jó munkát.” Aztán pár nappal később jött egy másik gondolat: „Mi van, ha ez az esély arra, hogy végre azt csináljam, amit szeretek?” És kitalálod, melyik gondolat vitte őt előre?
Egy apró technika: átkeretezés
Ha egy helyzetet más szemszögből nézel, az érzelmeid is változnak. Például, ha a menopauzára úgy tekintesz, mint egy zárófejezetre, akkor szomorúságot érezhetsz. De ha azt mondod: „Ez az én új korszakom kezdete.”, akkor a kíváncsiság és izgalom léphet a helyébe.
Próbáld ki ezt: amikor legközelebb úgy érzed, hogy a gondolataid lehúznak, kérdezd meg magadtól: „Hogyan láthatnám ezt másképp?”
És igen, néha a humor segít a legtöbbet. A humor gyógyít. (Nekem a humor, az úgynevezett humorérzékem az egyik legnagyobb mentőövem a mélyvízben) A menopauzát és az életközépi válságot nem kell halálosan komolyan venni. Ha képes vagy nevetni a saját helyzeteden, az már fél siker. Például amikor hőhullámaid vannak, mondd azt: „Legalább spórolok a fűtésszámlán!” Vagy amikor azon aggódsz, hogy a gyerekek már nem igényelnek téged, mondd: „Több időm van arra, hogy megtaláljam magam – bármit is jelentsen ez.”
Változtass egyetlen gondolaton! Az életközépi válság és a menopauza nem könnyű, de nem is kell, hogy örök nehézség maradjon.
Ha egyetlen gondolat képes arra, hogy teljesen másképp érezd magad, akkor miért ne próbálnád ki? És legközelebb, amikor úgy érzed, hogy a világ ellened van, állj meg, vegyél egy mély levegőt, és gondolj valami olyasmit: „Ez csak egy új kaland kezdete.”
Egyik kliensem szavait idézve kívánok nektek új kalandokat, sok szeretettel.
„Amikor egy hőhullám közepén álltam, és azon agyaltam, ki is vagyok most, azt mondtam magamnak, hogy ez egy új kaland kezdete. Előszőr ér botladoznom, de az én lépéseim vezetik majd az utat. Ami a legviccesebb, hogy mindezt egy érzelemkártya mutatta meg nekem, amikor Noémi kísért az utamon a coaching ülések alatt. Egyetlen egy kártya, amit én választottam ki az asztalon előttem heverők közül, egyetlen gondolat, amit én hoztam összefüggésbe ezzel a csodakártyával.”
Kiemelt kép: Canva Pro / Canva Teams
Zárókép: a szerző tulajdona
Vélemény, hozzászólás?